Curare la propria alimentazione: mangiare 5 porzioni tra frutta e verdura tutti i giorni

Imparare a cucinare: sperimentare ricette sane, dimenticare i cibi pronti e usare le verdure di stagione

Imparare a ridurre il sale (e gli zuccheri aggiunti): questo riduce la ritenzione idrica che comunque verso il termine è abbastanza comune, indipendentemente dalla stagione

Esercizi semplici e casalinghi: far andare la musica sulle cui note ballare, creare un momento solo per se stesse, in cui potersi sciogliere dalle tensioni e lasciarsi andare, che è quello che si fa normalmente verso il termine della gravidanza

Rallentare e godersi la “bolla” della gravidanza: vivi questo momento intimo tra te e te, tra te e il tuo bambino che nascerà

Godere della coppia e del bimbo che sta per nascere: i suoni genitoriali, cioè le voci del papà e della mamma, uditi dal bambino durante la gravidanza, restano impresse sul feto proprio come delle impronte digitali. Durante il giorno papà e mamma non dovrebbero mai mancare di parlare al feto, ovvero dedicare del tempo ai suoni genitoriali che accudiscono, plasmano e sostengono il feto all’interno dell’utero, stimolandolo a crescere, a interessarsi al mondo, sentire di essere presente e fisicamente importante per i suoi genitori. Infatti, il feto non è sordo e non si trova in una condizione senza suoni. Quindi i genitori che cantano, parlano, raccontano, narrano delle storie al loro bambino, interagiscono e creano quel legame sostanzialmente emotivo con il proprio bambino che aiuterà la mamma e il bambino dopo il parto. Infatti, le mamme che hanno creato una così grande relazione in gravidanza hanno dei notevoli vantaggi nell’accudimento del neonato