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09/Set/2019

GIORNATA DELLA NUTRIZIONE

Giovedì 12 Settembre e 26 settembre la Polimedica Favino in collaborazione con la dott.ssa Elisa Ciraci, biologa nutrizionista, organizza un open day sulla nutrizione in cui la prima visita comprensiva di:
• analisi plicometrica
• analisi antropometrica
• piano alimentare personalizzato

avrà il costo di €60 anziché €80.

L’evento si svolgerà dalle ore 16:00 alle ore 20:00.

>>>CLICCA QUI<<< per prenotare un appuntamento oppure chiamaci al numero 06 87608001.

Antropometria: cos’è?

La misurazione antropometrica prevede la rilevazione di:

  • peso corporeo
  • altezza
  • circonferenze (vita, fianchi, polso, braccio, gamba)
Plicometria: cos’è?

La plicometria serve a definire la distribuzione del grasso corporeo. La misurazione viene effettuato tramite uno strumento chiamato “plicometro”.

 


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14/Feb/2019

GIORNATA DELLA NUTRIZIONE

Mercoledì 20 Febbraio la Polimedica Favino in collaborazione con la dott.ssa Elisa Ciraci, biologa nutrizionista, organizza un open day sulla nutrizione in cui la prima visita comprensiva di:
• analisi plicometrica
• analisi antropometrica
• piano alimentare personalizzato

avrà il costo di €60 anziché €80.
La prima visita per chi verrà in coppia sarà scontata ulteriormente a €100.

L’evento si svolgerà dalle ore 15:00 alle ore 20:00.

>>>CLICCA QUI<<< per prenotare un appuntamento oppure chiamaci al numero 06 87608001.

Antropometria: cos’è?

La misurazione antropometrica prevede la rilevazione di:

  • peso corporeo
  • altezza
  • circonferenze (vita, fianchi, polso, braccio, gamba)
Plicometria: cos’è?

La plicometria serve a definire la distribuzione del grasso corporeo. La misurazione viene effettuato tramite uno strumento chiamato “plicometro”.

 


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30/Gen/2019

GIORNATA DELLA NUTRIZIONE

AGGIORNAMENTO: NUOVA DATA DISPONIBILE MERCOLEDì 20 FEBBRAIO

Giovedì 14 Febbraio (e, viste le richieste, mercoledì 20 febbraio) la Polimedica Favino in collaborazione con la dott.ssa Elisa Ciraci, biologa nutrizionista, organizza un open day sulla nutrizione in cui la prima visita comprensiva di:
• analisi plicometrica
• analisi antropometrica
• piano alimentare personalizzato

avrà il costo di €60 anziché €80.
La prima visita per chi verrà in coppia sarà scontata ulteriormente a €100.

L’evento si svolgerà dalle ore 14:30 alle ore 19:00.

>>>CLICCA QUI<<< per prenotare un appuntamento oppure chiamaci al numero 06 87608001.

Antropometria: cos’è?

La misurazione antropometrica prevede la rilevazione di:

  • peso corporeo
  • altezza
  • circonferenze (vita, fianchi, polso, braccio, gamba)
Plicometria: cos’è?

La plicometria serve a definire la distribuzione del grasso corporeo. La misurazione viene effettuato tramite uno strumento chiamato “plicometro”.

 


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15/Gen/2019

Le basi della dieta sportiva

La dieta dello sportivo richiede una certa attenzione in quanto può variare, sia per motivi agonistici che amatoriali. Qualunque sport praticato a livello dilettantistico non richiede un’alimentazione particolare, i fabbisogni nutrizionali in calorie e nutrienti possono essere tranquillamente soddisfatti rispettando le norme di sana alimentazione valide per tutta la popolazione. Solo coloro che si allenano con continuità, regolarità e intensità necessitano di una dieta più specifica, costituita dai macro-nutrienti, che sono 3:

  • carboidrati (o zuccheri):  sono la prima fonte d’energia ed in particolar modo costituiscono il sostentamento della prestazione sportiva.
  • lipidi (o grassi): sono il secondo carburante che il corpo utilizza ed entrano in gioco durante allenamenti e pratiche sportive prolungate, poiché buona parte dell’energia viene prelevata da essi.
  • proteine: chiamate anche aminoacidi, sono gli elementi fondamentali con cui il nostro organismo costruisce le cellule. In alcuni casi, però, il nostro corpo può arrivare a bruciare gli aminoacidi presenti nel corpo per fornire l’energia necessaria alla pratica sportiva ed è necessario capire le quantità di proteine da assumere in una corretta alimentazione sportiva.
La giusta alimentazione sportiva per chi si allena la mattina, il pomeriggio o la sera

L’alimentazione ha un ruolo molto importante e deve adattarsi ai bisogni nutrizionali modificati dall’incremento del lavoro muscolare. Dev’essere pertanto non solo equilibrata, ma anche quantitativamente maggiore in proporzione ai bisogni specifici del soggetto. Il pasto deve essere altamente digeribile, deve apportare la giusta densità energetica e deve essere a prevalenza glucidica, possibilmente derivante da alimenti con un medio o basso indice glicemico. Senza dimenticare l’importanza di una corretta idratazione nello sport.

Allenarsi ad orari diversi durante il giorno richiede anche una corretta alimentazione pre e post allenamento. Se l’allenamento o la gara si svolgono al mattino, bisognerà fare una colazione leggera, almeno due ore prima. Allenarsi al pomeriggio richiederà un’alimentazione ponderata, con uno spuntino leggero prima dell’allenamento e un pasto completo ad allenamento concluso. Per quanto riguarda l’allenamento prima di cena è bene aver fatto uno spuntino che ci dia le energie giuste per allenarsi. L’importante è evitare pasti completi prima dei nostri allenamenti, per non compromettere l’attività sportiva a causa di una cattiva gestione dell’alimentazione.

E’ necessario comprendere che una corretta alimentazione sportiva deve prendere in considerazione lo sport praticato, le necessità dei singoli e che devono essere previsti adattamenti del piano per obiettivi diversi.

 

 


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17/Set/2018

OPEN DAY NUTRIZIONE

Il 6 Ottobre la Polimedica Favino in collaborazione con la dott.ssa Elica Ciraci, biologa nutrizionista, organizza un open day sulla nutrizione in cui potrai effettuare misurazioni di antropometria e plicometria e ricevere consigli alimentari al costo di soli 30 euro.

L’evento si svolgerà dalle ore 9:00 alle ore 12:00.

>>>CLICCA QUI<<< per prenotare un appuntamento oppure chiamaci al numero 06 87608001.

Antropometria: cos’è?

La misurazione antropometrica prevede la rilevazione di:

  • peso corporeo
  • altezza
  • circonferenze (vita, fianchi, polso, braccio, gamba)
Plicometria: cos’è?

La plicometria serve a definire la distribuzione del grasso corporeo. La misurazione viene effettuato tramite uno strumento chiamato “plicometro”.

 


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14/Feb/2018

Alimentazione scorretta: rischi e conseguenze

Avere una cattiva alimentazione non significa solo mangiare troppo, ma soprattutto mangiare cibi non sani. Il consumo eccessivo di grassi, bevande gassate, zuccheri e cibi elaborati sta aumentando sempre di più, soprattutto tra i giovani. A questo si aggiungono altre abitudini sbagliate tra le quali saltare i pasti e mangiare fuori orario perché annoiati.

Quali sono le conseguenze?

Delle scorrette abitudini alimentari possono portare al malfunzionamento di alcuni organi vitali come stomaco e fegato e anche a malattie come sovrappeso, obesità, problemi al cuore e al metabolismo.

I primi sintomi di carenze nutritive sono acidità e bruciore di stomaco, sensazione di gonfiore e cattiva digestione.

Cosa fare per seguire una corretta alimentazione?

Ci sono delle regole generali che tutti dovremmo seguire per mangiare in modo sano:

  • consumare 5 pasti al giorno
  • mangiare frutta e verdura
  • limitare il consumo di cibi fritti, bevande gassate, dolci
  • ridurre il consumo di carne e alternare con pesce e uova
  • limitare l’uso del sale come condimento
  • bere molta acqua
  • fare attività fisica

Per mantenersi in forma e mangiare in modo salutare, il nutrizionista è la persona giusta che può aiutarti fornendoti una dieta personalizzata.

Polimedica Favino ha la soluzione

La Dott.ssa Elisa Ciraci, biologa nutrizionista, ti aspetta alla Polimedica Favino, a Roma in zona Tor Vergata – Romanina, per un primo incontro per capire quale piano alimentare è più adatto alle tue esigenze.

 

 


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